專案描述

Flowing Cores流動核心-身體穩定與自由控制的探索

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宣傳文案(教師版)

台灣身心教育學會 劉美珠

身心康適(Somatic Wellness)是台灣台東大學心動系劉美珠教授根基於探究身心合一與強調身體智慧的身心學(Somatics)理念,參考身心動作教育(Somatic Movement Education)的實施手段,適當地結合體適能(Physical Fitness)的要件,所提出促進全人健康之健身運動模式的理論和方法。強調全人身心鍛鍊的「身心健康適能」(Somatic Wellness),而非僅是軀體適能(Physical Fitness)的鍛鍊,其主要理念相信:未來鍛鍊身體的新趨勢,是著重在自我覺察和重塑人體自然、本能且最省力的動作模式;不僅要學會聰明地使用身體,更應瞭解到真正適能的提昇是始於對自我動作的感知,和情緒的流動與表達。在身心康適的理念下,目前已發展三個方向的課程內容:(一)流動伸展(Flowing Spirals)、(二)流動核心(Flowing Cores),及(三)身心律動(Flowing Moves)。

流動核心(Flowing Cores)即在強調身體智慧的看見與向內在自我探索的體悟過程中,提出一個與身體對話的肌力訓練方式,目的:

  • 開發身心覺察能力,平衡與維持內在的肌肉張力
  • 增加關節的空間,減少壓迫和疼痛的發生
  • 從體適能之肌力/肌耐力的角度,提升身體結構的支撐、穩定與控制能力
  • 提升適當的肌力執行富有協調性與變化性的創意動作表達
  • 增進動作效率,減少運動傷害

對身心學學者而言,身體的穩定和控制不是憑藉大塊的肌肉線條來掌握與呈現,而是那份清楚的流動過程、那份相對立的使用關係和自由掌握的收放自如。尤其,從Body-Mind Centering®身體系統的角度,提出了肌肉、韌帶系統之原則、觀點和不一樣的訓練方法;參考Pilates核心訓練的概念和素材;也從Continuum 技法Jungle Gym的角度,豐富動作探索的策略,改變了身體核心的概念,讓肌力訓練是自然的、流動的、靈活的、多變的、有適應性的,而不是蠻力的、僵硬的、塊狀的、好看的;更希望在肌力訓練之餘,提供一個自我探索身體動作的可能性。

本課程將透過與自己內在流動力量的對話,不僅增加肌力/肌耐力的能力,也藉由自由動作的探索,開發覺察與創造力,不斷開發與尋找新的核心穩定並建構新的神經連接。體會力量與空間之間的關係和對話,增加內在那份輕鬆自在的流動感,讓身體的深根、穩定和扎實感多了一份控制的能力,也對自信心的建立和姿勢維持與動作表現,能有所幫助。

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